أريد أن أعرف كل شيء

I بروبيوتيك

Pin
Send
Share
Send


I بروبيوتيك إنه نعت وهذا ينطبق على بعض الكائنات الحية الدقيقة موجودة في النباتات المعوية. المصطلح ، ومع ذلك ، ليس جزءا من قاموس من الاكاديمية الملكية الاسبانية (RAE) .

البروبيوتيك هي بكتيريا التي تجلب فوائد للجسم. عندما تصل إلى الأمعاء ، فإنها لا تزال حية ونشطة ، مما تسبب في آثار إيجابية على الشخص. لا تبقى البروبيوتيك مرتبطة فقط بالغشاء المخاطي في الأمعاء ، بل تبقى حية عند طردها وتشكل جزءًا من البراز.

تناول البروبيوتيك في كميات معينة ، وبالتالي ، هو صحي. تقوية الجهاز المناعي وتنظيم التوازن المعوي هي بعض من الآثار الإيجابية التي تسببها هذه البكتيريا الموجودة في زبادي وبالتأكيد leches .

ومع ذلك ، لا يمكننا التغاضي عن الفوائد المهمة الأخرى للبروبيوتيك ، مثل ما يلي:
- إنها مفيدة للتغلب على الإسهال.
- تصبح أداة عظيمة لمكافحة الأمراض مثل تلك التي تلهب الأمعاء أو الأمعاء العصبية.
- يحصلون على تحسين ما هو عدم تحمل اللاكتوز.
- تتنوع الدراسات التي أجريت مع التأكيد على أنها كبيرة للحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

ينشأ العمل الإيجابي للبروبيوتيك عن المنافسة التي تؤديها هذه الكائنات الحية الدقيقة ضد الكائنات الضارة الأخرى. عندما البروبيوتيك تمكن من شغل بعض المساحات في كائن حي والبكتيريا الضارة لا يمكن أن تتكاثر وتميل إلى الاختفاء.

ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول البروبيوتيك يمكن أن يسبب أضرارًا ، مثل ظهور الإسهال أو واحد عدوى في الأمعاء

من المهم التمييز بين البروبيوتيك و البريبايوتكس . المواد البريبايوتية ليست قابلة للهضم ، ولكن وظيفتها هي تعزيز تطور البكتيريا الصحية في الجسم. البريبايوتك تساهم في تعزيز حياة على عكس المضادات الحيوية (والتي تمنع تطور بعض الأشكال الحيوية). بمعنى آخر: في حين أن البروبيوتيك هي كائنات حية (البكتيريا) ، فإن البريبايوتك هي مواد تفتقر إلى الحياة ولكنها يمكن أن تعززها.

بالإضافة إلى كل ذلك ، من المهم معرفة أين يمكن العثور على البروبيوتيك والبريبايوتكس. بهذا المعنى ، لزيادة وجود الاثنين في الجسم ، يجب تنفيذ النصائح التالية:
- زيادة تناول الفواكه والخضروات.
- هل تحت السيطرة ما هو استهلاك الدهون.
- خذ زبادي يوميًا أو يمكنك المراهنة على إدخال الكفير في النظام الغذائي.
- ينصح عند إضافة بعض الأطباق ، إضافة القليل من الثوم أو البصل.
- من بين أصح الأطعمة لزيادة كمية البروبيوتيك والبريبايوتكس هي الخرشوف.

بنفس الطريقة ، من الضروري مراعاة الجوانب المهمة الأخرى المتعلقة بالبروبيوتيك. على وجه التحديد ، يجب أن يكونوا حاضرين في حياة جميع الناس ، باستثناء أولئك الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. أي أنه باستثناء هذه الحالة ، يوصى وضروري بأن نتناول جميعنا الغذاء وننفذ التوصيات المذكورة أعلاه للاستفادة من المزايا التي تضمنها هذه العناصر.

Pin
Send
Share
Send