Pin
Send
Share
Send


مماطلة إنه حول اتجاه و نتيجة المماطلة هذا هو القول تأخير أو تأخير أو تأخير شيء .

المماطلة ، بالتالي ، تتكون من تأجيل وفاء أ التزام أو تطوير العمل. عندما يصبح هذا الموقف المعتاد ، يصبح التسويف اضطراب سلوكي والتي قد تتطلب الاهتمام النفسي.

ال الناس يمكنهم تسويف مهامهم في مجالات مختلفة. في حالة الطفل ، قد يظهر التسويف عندما يقرر البقاء أمام الكمبيوتر أو التلفزيون بدلاً من إكمال الواجب المنزلي الذي يجب عليه تقديمه ، وذلك للإشارة إلى احتمال. لا يتحمل الطفل المسؤولية ، ولكنه بدلاً من ذلك يؤجلها ويحل محل أداء الواجبات بنشاط آخر.

يمكن للبالغين تطوير المماطلة عندما يؤخرون زيارة طبيب أو عندما لا يقررون تنظيم المنزل مطلقًا. مفتاح التسويف هو استبدال النشاط الذي يحتاج إلى اهتمام لنشاط آخر ينتج عنه أكثر متعة . النشاط المختار أقل أهمية ، رغم أنه أكثر متعة. بهذه الطريقة ، تم تأجيل المهم وشيء مختلف متميز.

يوصي المتخصصون وضع أهداف قصيرة الأجل وضع المكافآت وتنفيذ أصعب المهام أولاً لإنهاء المماطلة. يجب أن يجد الشخص الدافع في أنشطته ، وبدوره ، يجب أن يقبل المسؤوليات يلمسونه.

دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح المعصومة للتغلب على التسويف:

* إنشاء مجموعة من الأنشطة التي لا تسمح لك بالرحيل عنها لاحقًا معيار الوقت الذي يستغرقه لك لتنفيذها. على سبيل المثال ، حدد أن تلك الإجراءات التي تستغرق دقيقتين أو أقل لن تتمكن من تسويفها ؛

* يجرؤ على مواجهة تلك الالتزامات التي تسبب لك الخوف خطوة بخطوة ، في جلسات صغيرة . في بعض الأحيان ، لا نجرؤ على البدء بمهمة لأننا نعتقد أننا غير قادرين على إكمالها ، ولكن عندما نجبر أنفسنا على تكريس جهودنا ، حتى لو لم يكن ذلك لبضع دقائق ، فمن المحتمل أن يضعف هذا الحاجز ؛

* تحويل أي مهمة مكررة أو مملة إلى روتين إنها تساعد دائمًا على التغلب عليها بسهولة أكبر. عندما نعتاد على مواجهة نفس التحديات كل يوم ، فإن تلك الجوانب التي كانت تهددنا سابقًا تفقد قوتها في وجه المهارة التي نطورها حتماً ؛

* خذ وقتك للتفكير في تلك الأشياء التي كنا نؤجلها لفترة طويلة أسباب التسويف لدينا . لا نترك دائمًا الالتزامات في وقت لاحق على مستوى واعي ، وهذا هو السبب في أنه من المهم مراجعة التزاماتنا منظمة في كثير من الأحيان واتخاذ القرارات ذات الصلة لتحسينه ؛

* قد يبدو تسجيل الأنشطة التي ننفذها يوميًا في جدول والوقت الذي يستغرقه كل فرد مبالغًا فيه بعض الشيء ، ولكنه يعمل عادة لجعلنا أكثر مسؤولية وإرساء ارتباط أقوى بالتزاماتنا ؛

* واحدة من أفضل النصائح لمكافحة التسويف (من بين العديد من المشاكل الأخرى) تعلم أن تقول "لا" . من المرجح أنه خلف استحالة إكمال مهامنا عادة ما يكون هناك المطلوبات مع أشخاص آخرين لا يجعلوننا نشعر بالراحة ؛

* على الرغم من أن التسويف يرتبط بالوقت ، إلا أن سر تجنبه يكمن في استخدام طاقتنا بشكل جيد. محاولة العمل أو الدراسة عندما نكون متعبين أو منعت عاطفيًا ، تزيد فرص الفشل بشكل كبير ؛

* بناءً على شخصية كل واحدة ، فإن المشاركة مع دوائرنا في المعلومات حول المشاريع التي نخشى أن يؤدي تأجيلها إلى مساعدتنا على إكمالها ، قبل الضغط الذي يأتي مع توقعات من الآخرين .

Pin
Send
Share
Send